入浴と「良質な睡眠」の
メカニズム

さらに、入浴はリラックスだけでなく睡眠の質にも関係していると考えられています。実際に、入浴頻度の違いによって睡眠評価に差が見られることが確認されており、ここではその関係を分析した結果をご紹介します。

研究では、39℃で10分間の浴槽浴とシャワー浴（約1分）を比較した結果、浴槽浴では夜中に目が覚める時間が53％減少しました。
また、暑さが残る時期でも湯船に浸かることで、朝のすっきりとした目覚めや疲労回復感を得やすいことがアンケート調査からも示されています。

良い睡眠には、体の表面温度と「深部体温」の差が小さくなることが重要とされています。
入浴によって深部体温は一時的に上昇し、その後ゆるやかに低下します。この体温変化が、自然な眠りを促す働きをすると考えられています。

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アスリートも実証した「疲労回復効果」

入浴は、運動後の疲労回復にも効果があることが報告されています。
女子レスリング選手を対象にした強化合宿中の研究では、シャワー浴と浴槽浴を比較した結果、浴槽浴の方が疲労感を抑え、リフレッシュ感を高く維持できることが確認されました。
入浴による温熱作用は血流を促し、体をリラックスさせることで、運動後のコンディション回復にも役立つと考えられています。

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QOF向上プロジェクト
とは?

働く人ががんばるほど、自分のケアは後回しになりがちです。
忙しさの中で、湯船に浸かるゆとりを失いがちなこの国にもう一度、
お風呂のいやしを取り戻してほしい。
そんな想いでアース製薬は、
新しいプロジェクトを立ち上げます。
その名も、
「QOF(Quality of Furo) 向上プロジェクト」。
毎日の入浴の質を高めることは、
すなわち人生の質を上げていくことです。
今後の活動にぜひご注目ください。

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